kreatyna 20

23.11.2014 DT sobota Spóźniona sobotnia rozpiska. Dziś pewne zmiany, przed klatką będę robić jedną serie rozpiętek w celu lepszego zmęczenia docelowego mięśnia. Trening klatka + bicepsy + przedramię Klata: - wyciskanie sztangi na ławce minus 25.10.2014 14x44/11x49/11x54/11x60 01.11.2014 12x48/12x52/12x56/9x64/ 08.11.2014 [...]

Dzisiejsze makro 3900kcal B:271g T:90g WW:500 Kreatyna 5g stała suplementacja Nać 750mg stała suplementacja Dzisiaj lekki pompujący trening Spięcia łydek na maszynie 30x30kg 40x30kg 50x30kg 40x40kg Wyciskanie skos ujemny tempo 3-1-1 Pusta sztanga 20 pow 15x60kgx3 Wyciskanie hantl na ławce poziomej Tempo 3-1-1 10x27,5kgx3 Martwy robak z [...]

[...] nogach - 4x10-12 No i do tego oczywiscie aeroby 3 razy w tygodniu (u mnie sroda, sobota i niedzieal) przed sniadaniem. Suplementacja: Po treningu 60g odzywka weglowa przed kazdym posilkiem 10min przed 2tabl glutaminy kreatyna 2x3-5tabl d-ryboza przyjmowana razem z kreatyna - 2x3-6tabl Wszystko znanej firmy To narazie wszystko, pozdrawiam

Wielkie dzięki, to wiele wyjaśnia, tylko wciąż nie wiem czy po treningu pierwsza przychodzi kreatyna czy gainer i czy ma wpływ na przyswajalność jakiś odstęp czasowy. Gdzieś na forum spotkałem się z taką sugestią, że najpierw gainer a 20 min po kreatyna. To prawda?

[...] środku nocy, przed spaniem, 30-45min przed/po treningu oraz pomiędzy posiłkami - a więc głównie na pusty żołądek (dawkowanie można porównać z tradycyjna metoda suplementacji kreatyna) Preparat najlepiej pomieszać z jakimś napojem bezcukrowym - tak aby zabić smak ;) Przyjmowane może być również z woda - jednak wielu dotychczasowych konsumentów [...]

[...] wcale wygodniejsze jednak jeśli miałbym oceniać wielkość to są idealne - porcję (6 kapsulek) bezproblemowo można połknąć przy łyku wody. Działanie trudno określić ale jako kreatyna myślę, że spełniała swoje działanie - progres siłowy był, kilogramów też przybyło. Bardzo fajnym jest to, że mając problem z wyglądem "zlanej" sywetki przy zwykłym [...]

no to ja stosuje teraz bardziej extremalny plan od 6 miesiecy : 1000kcal dziennie tylko twarog ,serwatka kurczaki ,i chude jaja 2 razy w tygodniu silownia po ok 3 godz super intensywny codzinnie po 2-3 godz aerobik wieczorem 10 litrow wody z sola zeby podniesc cisnienie codzinnie 20 gram kreatynY i to dzieki temu nie trace sily ani masy,KREATYNA [...]

[...] radził pozostać przy kolejności którą podałem , a to ze wzgledu na system energetyczny organizmu , pierwsze źródło z którego czerpią mięśnie to zmagazynowana w mięśniach kreatyna , wystarcza ona na ok 15-18 sekund , jeśli seria jest własnie takiej długości a po niej następuje ok 3 minutowy odpoczynek system energetyczny po takim 3 minutowym [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

"Moje zdanie jest takie,ze nie polecam kreatyny w tak mlodym wieku.Chociazby ze wzgledow estetycznych.Nie wyobrazam sobie rozbudowanego miesniowo 14latka Kreatyna jak najbardziej po roku cwiczen,ale nie dla 14-15latka. " sprzedajesz suple, znasz sie na tym, i myslisz ze po cyklu na krecie ktos bedzie tak umiesniony, ze bedzie to nie [...]

[...] 89 zł. Czy ktoś może wie jak to brać mniej więcej. Tzn kiedy brać kreatynke a kiedy CP. I czy w ogóle opłaca się to brać razem? Bo przecież Met-RX Creatine Powder to zwykła kreatyna, a CP to stack kreatynowy. Nie zadużo tej kreatyny??? Z góry dzięki za odpowiedź Myślałem o czymś takim: Dzień treningowy - 5g na czczo(mono),9g cp przed [...]

[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe i wytrzymałościowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie- magnez, omega3 wcześniej- kreatyna, b-alanine, bcaa Stosowane wcześniej diety: dawno temu po kilka dni różnych popularnych diet, poza dietami jadłam raczej dużo, ale bez ładu i składu %-) Obecnie od [...]

[...] i ryż będę zamieniać z makaronami, kaszą i innymi rodzajami mięs. I jeszcze mam pytanie nie z tego działu, przyda się kupić jakąś odżywkę? Bo jak widać po wyliczeniu nawet za dużo mam jedzenia i z nim składników potrzebnych... Może jakaś kreatyna w takim razie by dobra była? Mój staż na siłowni to 6 miesięcy, teraz chodzę 7 miesiąc. Pozdrawiam

[...] 6 min 30s marsz /30 min bieg / ostanie 1.5min bieg Suplemetacja: witaminy; tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g dieta: posiłek 2 godzina 14:30 płatki jęczmienne na wodzie z migdałami i z kokosem posiłek 4 godzina 21:30 100g sera zblendowanego z wpc :) [...]

[...] x 8/22.5/15/15/7.5x 5 maszyna na posladki x10 /55/65/75/80 Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/4/14/1d1d46230c284f2bab062000be0a6a9d.jpg [...]

[...] przedrmion na maszynie x 8 10/10/12.5/12.5/15 x 6 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/4/23/2634d43082804ca7937b720223ae626a.jpg [...]

[...] przedramion linka górna x 8 20/20/25/25 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/4/28/0a2c2941b8454984a7d71d055a76a3ce.jpg [...]

[...] przysiady na stepach z hantlem x10 32,5/32,5/32,5/32,5 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/5/17/5b0cb3ad76e54cb3ae18581de54a4301.jpg

[...] suwnica x 10 15/20/20/25/35 brzuch bieznia 6 min biegu Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/5/30/ec51cb3c28c7491dbd200aeeddf26f90.jpg

[...] przyciaganie do klatki z gory x 8 30/30/35/40 bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/6/4/5b30eceb009a414a993cd7f8823d36ac.jpg